Après la naissance, les tout-petits ont besoin de temps afin de s’adapter à leur nouvel environnement. La première semaine, il arrive qu’ils dorment jusqu’à 20 heures sur 24. Berceau Magique vous livre les clés du rythme de sommeil de bébé.

Sommeil bébé rythme | Berceau Magique

Comme nous vous l’expliquions, un nourrisson met un certain temps afin d’intégrer les concepts de jour et de nuit. Pour l’aider nous vous conseillons de lui apprendre à dissocier ces deux phases de la journée:

  • Faites-lui faire ses siestes à la lumière du jour dans une pièce différente de sa chambre.
  • A la tombée de la nuit, couchez-le dans sa chambre ou dans la votre, dans une luminosité tamisée.

Pour rappel, son couchage ne doit contenir rien d’autre que sa couette ou gigoteuse afin de prévenir les risques d’étouffement.

Pour aider votre nouveau-né à s’endormir, mettez en place le plus tôt possible (vers 3 mois) une routine nocturne qu’il associera au moment du coucher.

Luttez contre le déficit de sommeil

Du fait de l’excitation, vous allez vous sentir en forme durant le premier mois suivant sa naissance malgré le peu d’heures de sommeil que vous aurez engrangé. Faites donc attention au contrecoup ;  pour cela :

  • Lorsque votre bébé fera une sieste, profitez-en aussi pour vous assoupir.
  • Passez le relais à votre entourage, cela ne fera pas de vous de mauvais parents !
  • Bordez votre bébé alternativement.
  • Essayez de manger sainement et de maintenir une activité physique du mieux que vous le pouvez.