Dans un précédent article, L’importance de l’activité physique chez les enfants, Florent & Mélissa du compte PequenaLouiza nous expliquaient les bienfaits du sport pour les plus jeunes.

Aujourd’hui, ils nous guident en nous donnant des exemples concrets d’activités physiques et sportives que nous pouvons proposer à nos enfants.

Activité physique chez les plus jeunes : les bienfaits

Une activité physique c’est quoi ? Selon l’OMS, il s’agit de « Tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsables d’une augmentation de la dépense énergétique ». Ainsi, à partir du moment où l’on bouge, on pratique une activité physique.

Il est très important de proposer à nos enfants, dès le plus jeune âge, des activités en intérieur ou en extérieurs car les bienfaits sont nombreux :

  • Augmenter la dopamine
  • Améliorer les conditions physiques, cardiovasculaires et respiratoires
  • Former des os plus forts
  • Augmenter la confiance et l’estime de soi

11 activités pour les 2 – 5 ans

AgeActivitéHabileté travaillée
à partir de 2 ans Jeux de piscineéquilibre, respiration, propulsion, confiance
à partir de 2 ansJeux de balles équilibre, tirer, lancer, attraper, précision, force
à partir de 2 ansBaby yoga concentration, équilibre, souplesse
à partir de 3 ansCourse poursuitevitesse, réactivité, réflexion, agilité, esquive
à partir de 3 ansParcours de motricitéramper, sauter, courir, marcher, porter, équilibre, agilité
à partir de 3 ans1,2,3 Soleil !Courir, équilibre, compter
à partir de 3 ansLancer de ballon dans les airsagilité, frapper, concentration, équilibre
à partir de 4 – 5 ansCache-cacheImagination, créativité, compter, courir
à partir de 4 – 5 ansBataille d’eauprécision, force, esquive, courir
à partir de 4 – 5 ansAcrobaties géométriqueséquilibre, compréhension, dissociation segmentaire, souplesse
à partir de 4 – 5 ansParcours du hérosramper, sauter, courir, marcher, porter, équilibre, agilité

N’hésitez pas à télécharger le pdf réalisé par Florent & Mélissa PequenaLouiza. Vous y trouverez des explications et des détails pour chaque activité.

Afin de télécharger le document, cliquez sur l’image ci-dessous :

Inscription en club sportif

Vous vous demandez peut-être à partir de quel âge votre enfant pourrait être accepté dans un club pour pratiquer tel ou tel sport.

Voici un tableau qui devrait vous aider !

SportInscription à partir de quel âge ?
Football4 – 5 ans
Baby Basketball4 – 6 ans
Natation6 ans
Baby gym15 mois
Baby athlétisme4 ans
Baby handball3 – 5 ans
Baby tennis3 – 5 ans
Badminton5 ans
Escalade6 ans
Danse ou éveil corporel4 – 5 ans
Judo5 ans
Baby lutte4 – 6 ans

Date de publication : 13 juillet 2021