Dans un précédent article, L’importance de l’activité physique chez les enfants, Florent & Mélissa du compte PequenaLouiza nous expliquaient les bienfaits du sport pour les plus jeunes.
Aujourd’hui, ils nous guident en nous donnant des exemples concrets d’activités physiques et sportives que nous pouvons proposer à nos enfants.
Activité physique chez les plus jeunes : les bienfaits
Une activité physique c’est quoi ? Selon l’OMS, il s’agit de « Tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsables d’une augmentation de la dépense énergétique ». Ainsi, à partir du moment où l’on bouge, on pratique une activité physique.
Il est très important de proposer à nos enfants, dès le plus jeune âge, des activités en intérieur ou en extérieurs car les bienfaits sont nombreux :
- Augmenter la dopamine
- Améliorer les conditions physiques, cardiovasculaires et respiratoires
- Former des os plus forts
- Augmenter la confiance et l’estime de soi
11 activités pour les 2 – 5 ans
| Age | Activité | Habileté travaillée |
| à partir de 2 ans | Jeux de piscine | équilibre, respiration, propulsion, confiance |
| à partir de 2 ans | Jeux de balles | équilibre, tirer, lancer, attraper, précision, force |
| à partir de 2 ans | Baby yoga | concentration, équilibre, souplesse |
| à partir de 3 ans | Course poursuite | vitesse, réactivité, réflexion, agilité, esquive |
| à partir de 3 ans | Parcours de motricité | ramper, sauter, courir, marcher, porter, équilibre, agilité |
| à partir de 3 ans | 1,2,3 Soleil ! | Courir, équilibre, compter |
| à partir de 3 ans | Lancer de ballon dans les airs | agilité, frapper, concentration, équilibre |
| à partir de 4 – 5 ans | Cache-cache | Imagination, créativité, compter, courir |
| à partir de 4 – 5 ans | Bataille d’eau | précision, force, esquive, courir |
| à partir de 4 – 5 ans | Acrobaties géométriques | équilibre, compréhension, dissociation segmentaire, souplesse |
| à partir de 4 – 5 ans | Parcours du héros | ramper, sauter, courir, marcher, porter, équilibre, agilité |
N’hésitez pas à télécharger le pdf réalisé par Florent & Mélissa PequenaLouiza. Vous y trouverez des explications et des détails pour chaque activité.
Afin de télécharger le document, cliquez sur l’image ci-dessous :
Inscription en club sportif
Vous vous demandez peut-être à partir de quel âge votre enfant pourrait être accepté dans un club pour pratiquer tel ou tel sport.
Voici un tableau qui devrait vous aider !
| Sport | Inscription à partir de quel âge ? |
| Football | 4 – 5 ans |
| Baby Basketball | 4 – 6 ans |
| Natation | 6 ans |
| Baby gym | 15 mois |
| Baby athlétisme | 4 ans |
| Baby handball | 3 – 5 ans |
| Baby tennis | 3 – 5 ans |
| Badminton | 5 ans |
| Escalade | 6 ans |
| Danse ou éveil corporel | 4 – 5 ans |
| Judo | 5 ans |
| Baby lutte | 4 – 6 ans |
