Petit zoom sur le sommeil de bébé : quelques conseils pour apaiser bébé le soir à l’heure du coucher et quelques mauvaises habitudes à proscrire !

Crédit photo : Noukie’s

Pourquoi bébé ne dort pas ?

Jusqu’à l’âge de 3 mois, les bébés sont encore trop petits pour faire des nuits complètes. Leur cerveau n’est pas assez mature pour différencier les phases de sommeil. De plus, au cours des premiers mois, votre enfant a le besoin de boire souvent. Puis vers l’âge de 3 mois, bébé peut commencer a faire ses premières nuits de 6-7 heures. À l’âge de 4-5 mois, vous pouvez voir apparaître une phase régression, votre enfant se réveillera car il a perdu sa sucette, il aura plus besoin de boire, etc. A ce moment là, ne laisser pas les mauvaises habitudes s’installer…

Comment faire pour calmer bébé ?

Chacun choisira la méthode qu’il préfère en fonction de la réaction de bébé. Aucune méthode n’est la meilleure, mais elles méritent toutes d’être testées.

Prendre un bain tiède : Le bain relaxera et calmera votre enfant. C’est également prouvé que bébé dormira mieux s’il est propre. L’heure du bain deviendra pour lui le signe du coucher.

Masser bébé : Quel que soit le massage, bébé appréciera toujours ce moment. Le simple fait de lui frotter doucement le dos avec la paume de votre main lui permettra d’être plus détendu. Il existe également des guides de massage qui vous apprendront de nouvelles techniques.

Le rituel du coucher : Il est important de respecter le même horaire tous les soirs. Bébé doit avoir des repères et instaurer un petit rituel avant le coucher peut être bénéfique pour lui : petite histoire, un gros câlin, ou une musique par exemple. Vous pouvez aussi retrouver de nombreux jeux  ludiques pour faciliter le sommeil de bébé.

La peur du noir et de la solitude : Pour rassurer bébé, vous pouvez installer une petite veilleuse dans sa chambre, qui l’accompagnera jusqu’à son sommeil. Pensez à parler à bébé, d’une voix douce pour lui montrer que vous êtes là et que vous ne l’abandonnez pas. Retrouvez de jolies veilleuses des marques Babymoov et A Little Lovely Company.

Le bruit : Habituez bébé dès le plus jeune âge aux bruits ambiants, il pourra ainsi dormir sereinement sans être réveillé. Pour commencer, installez-lui un mobile ou un ventilateur dans sa chambre, il apprendra ainsi à ne pas accorder d’importance aux bruits ambiants.

La température idéale

Il est vrai que les nourrissons sont moins capables que les adultes de réguler leur température interne, ils seront néanmoins plus indisposés par la chaleur que par le froid. On recommande ainsi de maintenir la température de la chambre entre 18 et 20 degrés, pas plus. Le thermomètre de la marque Gro company est un article très recommandé dans ce cas là. Il vous indique la température de la chambre de bébé et change de couleur en fonction de celle-ci. De plus, elle peut aussi servir de veilleuse pour votre tout-petit.

Et lorsque la température extérieure baisse, optez pour une double épaisseur de vêtement; sous-vêtement, sur-pyjama ou une gigoteuse hiver spécialement chaude pour  la nuit par exemple, tout en privilégiant les fibres naturelles pour laisser respirer la peau. Évitez enfin que le lit ne soit placé trop près du radiateur; changez la disposition de la chambre au besoin ou privilégiez le chauffage des autres pièces afin de créer un chauffage indirect.

Qui dit chauffage dit cependant un air plus sec. Pour y remédier, il n’y a pas de meilleure solution que de placer un humidificateur dans la chambre de bébé. Toutefois, Vous avez tout intérêt à vous munir aussi d’un hygromètre pour vous assurer de la qualité de l’air.  L’idéal se situe entre 30 et 50% d’humidité en période de hivernale. Cependant, il faut tout de même bien aérer la pièce, voire la maison dans son ensemble, au moins deux fois par jour.

Aérer la chambre

N’ayez pas crainte de faire entrer de l’air frais (même s’il fait froid), cela sera nettement plus bénéfique pour votre santé malgré la perte momentanée de chaleur. Les microbes raffolent des espaces clos et de la chaleur. Par ailleurs, en hiver, nettoyez davantage la chambre et les affaires de bébé (draps, jouets, hochet, etc.) pour limiter la prolifération des microbes.

Les habitudes à oublier

  • Se précipiter à chaque pleur de bébé. Vers l’âge de 8-9 mois, votre bébé va vous tester. Il ne faut pas rentrer dans son jeu, sous peine de devoir assister à ses caprices pendant longtemps.
  • Pas d’écran ou de jeux turbulents juste avant de dormir
  • Aller dormir ne doit pas être une punition
  • Empêcher bébé de faire ses siestes dans la journée. Bébé peut dormir pendant la journée et ce n’est pas pour autant qu’il dormira moins bien la nuit.

Crédit photo : Mimi Bergamotte, Odette & Jeannette

Date de publication : 24 juin 2014